Adaptado de Sarah Moxham

O armário de sapatos de um corredor é como uma bolsa de golfe. Sapatos diferentes são mais adequados para diferentes tipos de corridas, assim como diferentes tacos de golfe são usados para tacadas diferentes.

A programação típica é mais ou menos assim:

• Um treinador versátil para o dia a dia para a maioria das suas corridas
• Um par de sapatos de corrida leves para o dia da corrida
• Um conjunto de tênis de corrida para quando você sai da estrada

Mas, como você não usaria seu taco para sair de uma armadilha de areia, você também não amarraria seus tênis de corrida para enfrentar uma corrida em trilha.

Neste guia, ensinaremos as principais diferenças entre tênis de corrida de trilha e tênis de corrida de estrada, quando você deve usar cada tipo e por que eles são adequados para seus trabalhos específicos.

Por que você deve usar tênis de corrida de trilha?

Embora seus tênis de corrida de estrada possam lidar com algumas trilhas fáceis e compactas, os tênis de corrida de trilha devem ser usados quando as coisas ficam mais selvagens – eles são especialmente úteis em inclinações íngremes, terrenos técnicos ou quando as trilhas estão molhadas, lamacentas ou cobertas de neve.

Os sapatos de trilha protegem seus pés de maneiras que os tênis de corrida de estrada não protegem e permitem que você corra suavemente em superfícies variadas. Além disso, eles resistem aos abusos que você os fará passar durante corridas difíceis em trilhas.

Quanto mais desafiadora e irregular a trilha, mais agressivo é o tênis de corrida de trilha que você precisa. Um guia simples e fácil de seguir: se você estiver em singletrack (largo apenas o suficiente para uma pessoa correr) ou tiver que olhar para a trilha para encontrar uma base sólida, provavelmente deve estar correndo com tênis de corrida de trilha.

Quando NÃO usar tênis de corrida de trilha:  

Tente evitar tênis de corrida ao correr em superfícies artificiais, como concreto ou asfalto. O pavimento abrasivo pode desgastar as saliências de borracha na sola do sapato, o que pode comprometer sua aderência quando você voltar às trilhas rústicas.

Qual é a diferença entre tênis de corrida de trilha e tênis de corrida de estrada?

Os tênis de corrida de trilha são construídos para suportar a resistência da corrida off-road, onde pedras afiadas, raízes irregulares e sujeira arenosa são predominantes. As diferenças gerais entre tênis de corrida de estrada e tênis de corrida de trilha são:

Tênis de corrida de trilha	Tênis de corrida de estrada
Borracha mais pegajosa e/ou saliências da sola para melhor tração em sujeira e superfícies macias	Sola de borracha lisa e soprada para boa aderência no pavimento
Adicionada placa de rocha para proteção contra rochas e raízes irregulares	Sem placa de rocha
Recursos de maior durabilidade para lidar com terrenos acidentados	Durável, mas geralmente menos adições para manter o peso baixo
Aguerrida	Mais flexível

Aqui está o que você precisa saber sobre cada um e por que você deve manter seus sapatos de trilha na trilha e sapatos de estrada na estrada.

Tênis de corrida de trilha melhoram a tração

Os sapatos de trilha são projetados para melhor tração quando você está fora da estrada do que seus tênis de corrida de estrada. As empresas melhoram a aderência de algumas maneiras diferentes.

Alguns sapatos usam borracha mais pegajosa para melhorar sua aderência em rochas, troncos molhados e outras superfícies, enquanto outros sapatos usam diferentes padrões de piso para mantê-lo em pé. Muitos tênis de corrida de trilha, no entanto, têm saliências de borracha mais profundas na sola para cavar na sujeira macia e na lama.

Não importa o tipo de tração do sapato, os sapatos de trilha facilitam a navegação em curvas fechadas e ajudam você a se sentir mais seguro do que em um par de tênis de corrida de estrada.

Os tênis de corrida oferecem maior proteção

Pedras e raízes podem causar estragos em seus pés e arruinar seus sapatos, então os sapatos de trilha incluem sobreposições protetoras na parte superior para evitar cutucadas e reduzir a probabilidade de furos e rasgos.

Certos sapatos de trilha também incorporam uma placa de pedra, que é um pedaço fino de plástico ou fibra de carbono imprensado na entressola para impedir que pedras afiadas penetrem na parte inferior do sapato. Se suas trilhas locais forem rochosas, considere usar sapatos com esse recurso.

Procure um ajuste confortável

Seus tênis de corrida de trilha devem se encaixar de maneira semelhante aos seus tênis de corrida de estrada, o que significa que devem ser confortáveis sem serem desleixados.

Um ajuste confortável ao redor do meio do pé é essencial para manter seus sapatos no lugar em terrenos irregulares, enquanto um antepé mais largo permite que os dedos dos pés se espalhem e agarrem a trilha, especialmente ao subir e descer colinas.

Se um tênis de corrida é desconfortável quando você o experimenta em uma loja, será desconfortável quando você corre. Os tênis de corrida modernos, sejam de estrada ou trilha, não precisam de um período de amaciamento para se encaixarem bem – eles devem funcionar para você imediatamente.

Durabilidade para o inesperado

Seus tênis de corrida de estrada foram construídos para durar muito tempo, mas o desgaste excessivo de bater nas trilhas em seus sapatos de estrada diminuirá drasticamente sua vida útil.

Os tênis de corrida de trilha são feitos para enfrentar os obstáculos esperados durante o off-road. As peles adicionadas no calcanhar e na biqueira protegem a parte superior de malha da abrasão, e a drenagem aprimorada permite que seus sapatos sequem mais rápido depois de cruzar riachos ou espirrar em poças.

Resumindo: você terá mais desgaste e precisará de menos tênis de reposição se escolher o tênis de corrida certo para o trabalho.