Como amarrar seus tênis de corrida depende de alguns fatores.

O cadarço padrão, tal como sai da caixa, pode não ser a melhor opção para seus pés. Se o calcanhar estiver escorregando ou os dedos dos pés doerem, saber como amarrar os tênis de corrida pode resolver o problema. (Embora alguns problemas possam ser por usar sapatos de tamanho errado para os pés)

Aqui estão quatro problemas comuns de ajuste e como você pode amarrar seus tênis de corrida para corrigi-los:

• Trava de calcanhar ou laço de maratona: Se o seu calcanhar escorregar quando você pisar, a chave de calcanhar pode ajudar
• Laço do peito do pé alto: Melhor para ajudar a aliviar a pressão se você tiver um pé cavo (dorso do pé alto)
• Amarração para pés largos: Tem pés mais largos? Uma alteração nos cadarços pode lhe dar mais conforto
• Laço diagonal: Tente isso se o dedão do pé estiver sendo apertado

Laço com trava de calcanhar

1. O laço com trava de calcanhar (também chamado de laço de maratona) ajuda a manter o calcanhar no lugar. Se você sentir o calcanhar escorregando para cima e para baixo no tênis, tente este método para prender o pé no lugar. Este método também pode ajudar a remover o excesso de cadarço se você estiver tentando descobrir como amarrar cadarços longos.
2. Certifique-se de que seus tênis estejam amarrados em um padrão cruzado normal (provavelmente é assim que eles saíram da caixa)
3. Começando do lado de fora, pegue o excesso de renda e enfie-o no orifício aberto do cadarço na parte superior do sapato, mas não puxe até o fim para criar um pequeno laço
4. Repita na parte interna do sapato para que você tenha dois laços de cada lado
5. Cruze cada cadarço sobre a língua e deslize a ponta do cadarço pelo laço do lado oposto
6. Aperte os cadarços e amarre normalmente

Não aperte muito os cadarços porque pode colocar pressão excessiva na frente do tornozelo, o que também pode ser desconfortável.

Laço para dorso do pé alto (Pé cavo)

Corredores com dorso do pé alto podem sentir pressão na parte superior dos pés com um padrão de cadarço normal. A técnica de cadarço alto no peito do pé pode ajudar a tornar o sapato mais confortável.

1. Desamarre o sapato até os dois orifícios inferiores do cadarço
2. Começando do lado de fora do sapato, pegue a ponta do cadarço e pule um buraco para que o cadarço suba pela parte externa do sapato e, em seguida, insira-o no próximo orifício
3. Repita na parte interna do sapato
4. Continue amarrando no padrão cruzado normal. Os cadarços acabados deixarão uma janela no meio da língua

Laço de pés largos

Se o seu sapato parecer muito estreito, experimente esta técnica de cadarço para pés largos. Isso lhe dará um pouco mais de espaço na caixa e no meio do pé, o que pode ser suficiente para permitir que você corra confortavelmente. Este também é um bom truque para usar se você for ficar de pé por um longo período de tempo, como em uma ultramaratona, ou sentado, como numa longa viagem de avião e souber que seus pés vão inchar.

1. Desamarre o cadarço do sapato até que ele passe reto pelo furo inferior de cadarço em ambos os lados, e o cadarço entre no sapato pelos dois lados.
2. Começando com o cadarço na lateral do sapato, passe-o até o segundo furo de dentro do sapato e empurre-o através dele.
3. Pegue a ponta do mesmo cadarço e puxe-a em linha reta, sobre a lingueta, até o segundo furo no lado medial, e passe-a por dentro do furo.
4. Repita com o cadarço no lado medial, mas pule o segundo furo e passe a ponta do cadarço pelo terceiro (de dentro para fora).Cruze o cadarço sobre a língua e passe-o pelo terceiro orifício na lateral do sapato (de fora, para dentro)
5. Repita o padrão no outro calçado e amarre normalmente na parte superior

O ideal é colocar os cadarços atravessando horizontalmente a gáspea, em todo o calçado, em vez de cruzá-los num padrão em “X”.

Laço diagonal para aliviar a pressão no dedão

Se o seu sapato está machucando o dedão do pé, tente usar este sistema de cadarço diagonal para aliviar a pressão. Veja como.

1. Desamarre o sapato, deixando o cadarço enfiado, de fora para dentro, apenas no primeiro orifício de ambos os lados
2. A seguir, começando primeiro pelo lado lateral, passe a ponta do cadarço pelo segundo orifício do lado medial (de fora para dentro)
3. Pegue a outra ponta, do lado medial, leve-a até o orifício superior do cadarço, na lateral e passe-a (de dentro para fora)
4. Pegue o cadarço na parte inferior e vá passando, sempre de dentro para fora, por todos os ilhoses vazios, até o ilhós mais próximo do tornozelo
5. Amarre os cadarços, normalmente, na parte antero-proximal do tênis.

Como fixar seus tênis de corrida sem amarrar

É fácil amarrar seus tênis de corrida uma vez e depois colocá-los e tirá-los sem amarrá-los e desamarrá-los novamente, mas se você quiser que seus tênis de corrida durem mais, desamarre-os antes de colocá-los para evitar o desgaste do contraforte. Se você está decidido a tirar e colocar seus tênis de corrida sem amarrá-los, experimente cadarços de trava como Nathan Run Laces, que permitem apertar ou afrouxar facilmente os cadarços dos sapatos.

Lembre-se: “Se nem todos os pés são iguais, nem todos os sapatos podem ser iguais”